bieganie i uda

[...] ku temu chciał bym się zapytać o dawkowanie. 20g w dni treningowe 10 przed treningiem siłowym i 10 po ? a w dni w które biegam mam brać tak samo czy 10g na czczo ? trenuję w sumie 6 razy w tygodniu (3 dni bieganie i 3 dni siłownia) dlatego nie wiem czy dni w których biegam mam traktować jako dni bez treningu czy jako treningowe ???

[...] (jak często): Futsal 2-3 razy w tygodniu,piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: świetny Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,rower,pływanie,piłka nożna,siatkówka plażowa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: układam dietę Wrażliwość na [...]

[...] brzuszki Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: brzuszki jazda na rowerze bieganie silownia... codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] przymusić do wstawania wcześniej? 3. Przy zasadach układania diety zauważyłem, że trening zazwyczaj następuje po 4 posiłku. Jak powinno to u mnie wyglądać, skoro biegam naczczo? 4. Czy samo bieganie wystarczy, czy te 2 wolne dni w tygodniu powinienem przeznaczyć na coś innego? 5. Spalacze rozumiem, że są mi niepotrzebne? Z góry dzięki za pomoc

[...] czekam na konkretne odpowiedzie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie dla kondyncji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] siłownia Odżywianie : To co w diecie niżej Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : brak Niżej zdjecie diety [...]

[...] Obwód talii : 64 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : wakacje ;> Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, rower, treningi siłowe Odżywianie : słabość do słodyczy, wieczorne napady jedzenia Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa [...]

[...] słodkie napoje, jasny chleb Cel : zredukowac wage do 80 kg w około rok Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna, jadłem poprostu na [...]

Czesc Chcialbym żeby ktos rozpisal mi porządny trening :] W czerwcu kończe 15 lat.Cwicze pare miesiecy(od 1 miesiąca systematycznieczesniej sporty typu bieganie,plywanie itd. Moje wymiary: -wzrost 180 -klatka + - 95 -biceps normalnie 31,po treningu 32 -przedramie 29cm -pas 74 -udo 50+ -łydka 38 Interesuje mnie trening na mase.Mam do dyspozycji [...]

[...] Siłownia i teraz zaczynam biegać. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczenia na siłowni, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tylko gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dodałem właśnie Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci [...]

[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Średni Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna 6-8h nocą Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Nożna , rower , bieganie Odżywianie: Jem wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy [...]

[...] Cel : redukcja do wagi 86kg w czasie do 2 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : raz zdrowiej, raz nie, przez [...]

[...] Wzrost :193 Staż treningowy: w sumie rok Obwód pasa 97 Obwód klaty: 114 Obwód uda:88 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 3razy w tyg, rower, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:luks Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

[...] konna Odżywianie: raczej wszystko lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda konna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, myślę o thermo speedzie extreme Stosowane wcześniej diety: brak

[...] Co chce osiagnac? Rzucic palenie, zgubic zbedny tluszcz, poprawic sylwetke i udowodnic sobie samemu, ze jesli czegos naprawde chce, to moge to osiagnac:) Jak? 6 Weidera + bieganie, pompki i machanie 10 kg hantla - wszystko w zaciszu domowym :) Dieta? 1800 kcal, 6 posikow, weglodowany tylko z rana i w okolicach okolo treningowych, duzo bialka [...]

[...] wiec tylko to co latwo mozna zrobic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczen Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie, hantle, sztanga cztery razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]

[...] talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : 6h siedzenia w szkole, bieganie wieczorem Uprawiany sport : 3x w tygodniu trening kalisteniczny Cel : zejście do 20% tkanki tłuszczowej Stan zdrowia : zdrowy Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] i trochę wyrzeźbić brzuch oraz uda Ograniczenia żywieniowe : nie jadam mięsa Stan zdrowia : z tego co wiem, bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu, basen. I na pewno wiem, że nie lubię aerobiku. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : łykam [...]

[...] 0 Obwód pasa: Brak danych Obwód klaty: Brak danych Obwód uda: Brak danych Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz w tygodniu basen i co dwa dni rower lub bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] - FBW, w DNT aero Odżywianie : zbilansowanie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : gluten Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie pływanie piłka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina + monohydrat Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]